16.07.2018 Beograd

Čokoladno mleko dobar izbor za oporavak posle vežbanja

Čokoladno mleko dobar izbor za oporavak posle vežbanja Foto: pixabay
Sportisti koji tokom ili nakon vežbanja piju čokoladno mleko mogu se jednako brzo ili i brže oporaviti od težih napora kao kad bi pili sportske napitke, pokazalo je novo istraživanje.

Piće i hrana koju ljudi unose tokom i nakon napornog vežbanja mogu da utiču na to koliko će se brzo i dobro njihovi mišići oporaviti i koliko će brzo organizam nadomestiti tečnosti i elektrolite izgubljene tokom vežbanja, utvrdila su ranija istraživanja.

Većina istraživanja koja su se bavila pitanjem hoće li napici s ugljenim hidratima i elektrolitima ili s proteinima bolje pomoći oporavku, bila su premala za izvlačenje čvrstih zaključaka o tome koja su pića najbolje opcije, navode autori novoga istraživanja objavljenog u časopisu European Journal of Clinical Nutrition.

Za potrebe istraživanja proučili su podatke iz 12 manjih studija kojima se upoređivalo kako čokoladno mleko utiče na nekoliko pokazatelja oporavka od vežbanja u poređenju s placebo pićem ili sportskim napitcima.

Sportisti su se bavili aktivnostima poput trčanja ili vožnje biciklom i potom su naučnici proučavali ponašanje tzv. pokazatelja oporavka poput toga koliko je vremena potrebno do potpune iscrpljenosti tokom vežbanja, broja otkucaja srca, nivoa mlečne kiseline i enzima kreatinin kinaze u krvi koji rastu uz intenzivnu aktivnost.

Istraživanjem je utvrđeno da je čokoladno mleko produžilo vreme do potpune iscrpljenosti i poboljšalo izdržljivost, broj otkucaja srca i nivoe mlečne kiseline u krvi barem toliko koliko i drugi sportski napitci koje uzimaju sportisti za oporavak.

“Čokoladno mleko sadrži ugljene hidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak sportista", kaže šef studije dr. Amin Salehi-Abargouei s iransakog medicinskog fakulteta Šahid Sadouhi u Jazdu.

U nekim sluačjevima čokoladno mleko se pokazalo i boljim, napominje nuačnik.

“Poruka je da je čokoladno mleko jeftino i ukusno rešenje za oporavak i daje slične ili bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića”, kaže Salehi-Abargouei.

Sportska pića tradicionalno sadrže ugljene hidrate i elektrolite, ali obično ne i proteine, kažu stručnjaci.

autor: JU izvor: N1
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Breskva za preplanuli ten Breskva za preplanuli ten

    Ako želite da dobijete lep preplanuli ten, nije dovoljno samo da se izlažete suncu i mažete losione za brže tamnjenje. Vrlo je važno i šta unosite u organizam, jer kada je nahranjen iznutra, blista spolja. Stručnjaci preporučuju da tokom leta, a naročito kada se sunčate, jedete što više voća i povrća.

  • Posle depilacije dva dana bez sunčanja Posle depilacije dva dana bez sunčanja

    Da li ćete dlačice ispod pazuha i na preponama da brijete ili čupate voskom, stvar je izbora. Opasnost od iritacije žlezda i pojave karcinoma usled ovog načina ulepšavanja ne postoji, tvrdi dr Svetlana Minić, dermatovenerolog.

  • Četiri razloga zbog kojih vas boli glava Četiri razloga zbog kojih vas boli glava

    Uzroci glavobolje često nisu ozbiljna i hronična oboljenja, kao što se uglavnom misli, nego neočekivani, spoljašnji faktori iz naše okoline.

  • Ekonomist: Beč najbolji grad za život Ekonomist: Beč najbolji grad za život

    Beč je grad koji je najbolji za život po analizi Ekonomist intelidžensi junita (EIU), dok je najmanje pogodan za život Damask u Siriji, prenosi danas Bi-Bi-Si (BBC).

  • Osvežavajući smuti za produktivan dan Osvežavajući smuti za produktivan dan

    Visoke temperature zatvaraju apetit, a kuvanje nikome ne predstavlja zadovoljstvo, kada su ovakve vrućine. Kako bismo vam olakšali posao u kuhinji i pritom vas nahranili zdravim kalorijama, vitaminima i mineralima, donosimo obrok u čaši koji će vas osvežiti, zasititi i pomoći vam da izgubite koju kaloriju više.

  • Meksiko rekorder u najdužem hot-dogu na svetu Meksiko rekorder u najdužem hot-dogu na svetu

    Meksiko je ušao u Ginisovu knjigu rekorda jer su tamošnji kuvari napravili najduži hot-dog na svetu, 1.417 metara poznatog sendviča s kobasicom, preneli su danas meksički mediji.

  • Na ceni devojke koje ne kriju mane? Na ceni devojke koje ne kriju mane?

    Skrivanje fizičkih nedostataka nije preporuka ako želite nekog da osvojite. Baš ta "greščica" koja vama smeta, nekome može da bude simpatična. Tako je pokazalo istraživanje koje je sproveo portal OKCupid.com, prateći onlajn profile 4.300 žena.

  • Najbrže osveženje za tropske dane (RECEPT) Najbrže osveženje za tropske dane (RECEPT)

    Za momentalno rashlađenje preporučujemo poslasticu od lubenice i krastavca. Deluje nespojiva kombinaci jaukusa, ali će vas vrlo brzo osvežiti.

  • Puna kuću paukova? Super trik i jedna biljka oteraće ih za tili čas Puna kuću paukova? Super trik i jedna biljka oteraće ih za tili čas

    Pauci su insekti koji uvek nađu način da uđu u vaš dom i ispletu mrežu. Srećom, postoji prirodni i bezbolan način da ih se rešite.

  • Pas spasio indijsku porodicu od poplave i klizišta Pas spasio indijsku porodicu od poplave i klizišta

    Jedna porodica u Indiji izbegla je smrt nakon što je pas probudio ukućane usred noći u indijskoj državi Karala na jugu, području pogođenom poplavama i klizištima, preneli su danas lokalni mediji u Indiji.

  • Ožalošćena orka se oprostila od mrtvog mladunčeta Ožalošćena orka se oprostila od mrtvog mladunčeta

    Ženka orke koju su naučnici pomno pratili dok je održavala svoje mrtvo mladunče na površini Tihog okeana oprostila se od njega nakon što ga je najmanje 17 dana podizala plivajući, pri čemu je prešla 1.600 kilometara.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Zlatiborac
credi agricole
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side