11.11.2019 Beograd

Malo sna, tablete, sedenje, meso - navike koje ugrožavaju rad bubrega

Malo sna, tablete, sedenje, meso - navike koje ugrožavaju rad bubrega Foto: pixabay.com
Bubrezi igraju ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja, pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, u regulaciji krvnog pritiska, detoksikaciji unutrašnjih organa, uklanjanju viška vode i kontroli nivoa svih neophodnih minerala u krvi.


Zato je vrlo važno smanjiti rizik od oboljevanja, prestati sa određenim lošim navikama i zameniti ih dobrim.

Ovo su neke od najčešćih navika koje mogu ozbiljno da naštete bubrezima.

 

Uzdržavanje od mokrenja

Uzdržavanje od mokrenja duže vreme jedan je od glavnih uzroka problema sa bubrezima. Ako to radite ćesto, mokraća ostaje u bešici duže vreme, a bakterije počinju da se razmnožavaju velikom brzinom.

Na kraju, to može dovesti do ozbiljnih posledica, poput bubrežne infekcije i urinarne inkontinencije (gubitak kontrole nad bešikom usled slabljenja mišića i tkiva).

 

Dugo sedenje

Redovna fizička aktivnost često je povezana sa poboljšanjem krvnog pritiska i normalnim metabolizmom glukoze, a to su dva važna činioca u održavanju zdravlja bubrega.

Dugo sedenje može da poveća rizik od bolesti bubrega čak za 30 odsto.

Ako provodite više od 8 sati dnevno u stolici na poslu, iskoristite svaki slobodan trenutak za šetnju ili vežbanje.

 

Previše trenirate

Predugo i naporno vežbanje može pruzrokovati rabdomiolizu - stanje kada se vaši mišići povrede i sadržaj mrtvih vlakana teče pravo u krvotok.

To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući i otkazivanje bubrega.

Dakle, ako ste značajno povećali trening i imate bolove u mišićima i tamnu boju mokraće, trebalo bi da posetite lekara.

 

Uzimate previše tableta protiv bolova

Iako su protivupalni lekovi sigurni ako se koriste umereno, redovna upotreba može rezultirati oštećenjem bubrega, ali i potpunim otkazivanjem bubrega.

To se može dogoditi zato što analgetici smanjuju dotok krvi u bubrege i pogoršavaju njihovo funkcioniranje, posebno ako je već prisutna bolest bubrega.

Dakle, čak i ako patite od jakih bolova, nemojte zaboraviti da lekove protiv bolova smete da uzimate samo kraći period i u najmanjoj mogućoj dozi.

 

Ne pijete dovoljno vode

Hidratacija pomaže bubrezima da proizvode urin kako bi uklonili natrijum i toksine iz tela.

Ako ne pijete dovoljno vode, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući i bolne bubrežne kamence.

Za većinu ljudi jedna do dve litre vode dnevno je dovoljna količina da bubrezi budu zdravi.

 

Ne spavate dovoljno

Spavanje je izuzetno važano za zdravlje bubrega. Ciklus spavanja reguliše i koordinira rad bubrega, a tkivo ovog organa se obnavlja samo kada spavate. Dakle, ako ne spavate dovoljno, prekidate postupak obnavljanja bubrega i povećavate rizik od oštećenja.

Neredovno spavanje takođe može da prouzrokuje aterosklerozu ili otvrdnuće i začepljenje arterija.

Ovo stanje može da dovede do visokog krvnog pritiska koji vremenom može da preoptereti bubrege i prouzrokuje otkazivanje bubrega.

 

Konzumirate velike količine mesa

Prekomerna konzumacija životinjskih proteina stvara puno kiseline u krvi koja može da izazove acidozu, stanje kada bubrezi ne mogu da održe ravnotežu pH kiselosti u telu.

Vremenom ovaj poremećaj može da prouzrokuje ozbiljne probleme sa probavom i hronične probleme sa bubrezima.

Preporučeni dnevni unos proteina iznosi oko 1-1,6 grama po kilogramu telesne težine.

Umesto da jedete previše mesa, pokušajte da konzumirate više voća i povrća i uključite u ishranu različite vrste proteina poput jaja, ribe i orašastih plodova.

 

Unosite previše soli i šećera

Skoro 95 odsto natrijuma koji se unosi hranom metabolišu bubrezi.

Dakle, ako jedete previše slanih proizvoda, vaši organi moraju da rade više kako bi se rešili suvišnog natrijuma.

Na kraju, ovo može rezultirati smanjenom funkcijom bubrega i dovesti do zadržavanja vode u telu, što može povećati krvni pritisak.

Prekomerna konzumacija šećera takođe može dovesti do visokog krvnog pritiska, do gojaznosti i povećanog rizika od razvoja dijabetesa. Ovo su vodeći razlozi otkazivanja bubrega.

Preporučen unos soli je oko 3,75 grama dnevno, a za šećera oko 25-38 grama.

 

Zanemarujete uobičajene infekcije

Kada imate uobičajenu bolest poput kašlja, prehlade, gripa ili tonzilitisa, telo stvara proteine nazvane antitela za borbu protiv infekcije.

Ti molekuli se obično naseljavaju u filtrirajućim delovima bubrega i prouzrokuju upalu. Dakle, ako bolest traje dugo, vaši bubrezi bi mogli biti ozbiljno oštećeni.

Da biste zaštitili bubrege, uvek pravilno tretirajte bakterijske infekcije, odmarajte se od posla, dovoljno spavajte i po potrebi koristite antibiotike.

autor: SA izvor: N1/Bright Side
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
Preporuke prijatelja
novinarnica svuda
NASLOVI
Zlatiborac
OTP banka lizing
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta AMSS side