09.09.2017 Beograd

Namirnica koja štiti od raka, ublažava PMS, topi kilograme..

Namirnica koja štiti od raka, ublažava PMS, topi kilograme.. Foto: Pixabay
Jaja su jeftina namirnica koja se lako priprema. Jedno jaje sadrži samo 72 kalorije, a odlična su alternativa za meso jer sadrže velike količine proteina.

Istraživanja su potvrdila da udvostručeni unos proteina zajedno s vežbanjem podstiče 'topljenje' masti, a ne mišića. Procenjuje se da jedno veliko jaje ima oko 6.4 grama proteina i malu količinu ugljenih hidrata, pa se preporučuju svima koji žele da smršaju.

Ovu namirnicu je jesti za doručak jer su studije pokazale da ljudi koji redovno doručkuju jaja lakše mršave od onih koji dan započinju ugljenim hidratima. Međutim, preporučuje se da se konzumiraju u umerenim količinama.

 

Ublažavaju simptome PMS-a

Promene raspoloženja, pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a, jaja uspešno ublažavaju. Ovi neprijatni simptomi povezani su s nedostatkom gvožđa, a jaja su bogata ovim mineralom, zbog čega popravljaju raspoloženje.

 

Čuvaju zdravlje u trudnoći

Jaja se posebno preporučuju trudnicama jer je žumance bogato kolinom, supstancom koja podstiče zdravi rast i razvoj ploda. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija smanjuje rizik od urođenih mana. Osim kolina, jaja sadrže i folnu kiselinu i gvožđe, ali treba voditi računa o pripremi. Važno je da su pre konzumacije dobro kuvana ili pečena.

 

Smanjuju rizik od raka dojke

Istraživanje na 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu hranu bogatu kolinom, kao što su jaja, imaju 24 odsto manji rizik od razvoja raka dojke.

autor: AP izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Kada ljubav polako nestaje… Četiri alarma koji slute na kraj Kada ljubav polako nestaje… Četiri alarma koji slute na kraj

    Ljubav nam daje krila, elan i sjaj i čini da svet bude lepše mesto, a naša svakodnevnica rasterećena i puna osmeha. Voljena osoba je centar našeg univerzuma, bar u trenucima najveće zaljuubljenosti, i jedna od najtežih stvari jeste suočiti se sa činjenicom da odnos počinje da se menja, a ekstremna povezanost nestaje…

  • Zašto kišemo kad udahnemo biber? Zašto kišemo kad udahnemo biber?

    Sigurno znate zbog čega plačete kada režete luk, no znate li zašto vas biber tera na kihanje?

  • Zašto je Keri odabrala Zverku, a ne Ejdana? Zašto je Keri odabrala Zverku, a ne Ejdana?

    Srce slavne spisateljice Keri Bredšo, protagonistkinje jedne od najpopularnijih ženskih serija svih vremena "Seks i grad",stalno je bilo u rascepu između Zverke i Ejdana. Iako obožavatelji serije i danas raspravljaju o tome da li je izabrala onog pravog, autorka knjige Kendas Bušnel otkriva zašto je smislila takav kraj.

  • Priznanje i pohvala ključni za zadovoljstvo na poslu Priznanje i pohvala ključni za zadovoljstvo na poslu

    Priznanje i pohvala ključni su za zadovoljstvo na poslu, a zaposleni koji povremeno dobiju povišicu plate, budu pohvaljeni i imaju mogućnost napredovanja, imaju veće izglede da budu zadovoljni svojim poslom, pokazalo je nedavno sprovedeno istraživanje.

  • Lejdi Gaga odložila evropski deo turneje zbog zdravstvenih problema Lejdi Gaga odložila evropski deo turneje zbog zdravstvenih problema

    Američka pevačica Lejdi Gaga odložila je evropski deo turneje za sledeću godinu zbog zdravstvenih problema, saopštili su danas organizatori.

  • Lepote Vlasinskog jezera (FOTO) Lepote Vlasinskog jezera (FOTO)

    Vlasinsko jezero, okruženo planinama Gramada, Vardenik i Čemernik, nalazi se na 1.213 metara nadmorske visine na teritoriji opštine Surdulica.

  • Četiri nagrade Emi za Sluškinjinu priču Četiri nagrade Emi za Sluškinjinu priču

    Drama "The Handmaid's Tale" (Sluškinjna priča) osvojila je četiri nagrade na 69. dodeli američkih televizijskih nagrada Emi (Emmy).

  • Vesela muzika podstiče kreativno razmišljanje Vesela muzika podstiče kreativno razmišljanje

    Slušanje vesele muzike za vreme rada može da podstakne kreativnost i rešavanje problema, pokazalo je najnovije istraživanje.

  • Da li i vi pijete šampanjac iz pogrešnih čaša? Da li i vi pijete šampanjac iz pogrešnih čaša?

    Ljubitelji šampanjca misle da je najbolje da ga piju iz uske, visoke čaše, ali Megi Enrikez, predsednica kompanije Krug, velikog proizvođača šampanjca, misli drugačije.

  • Otvaranje trke u Zrenjaninu Otvaranje trke u Zrenjaninu

    Usubotu16. septembra2017. godine, svečano je otvorenamoto trka pod nazivom ''Velika nagrada Zrenjanina'', u disciplini Moto Klasik i Road Racing kategorija 125, na stazi “Industrijska zona jugoistok Zrenjanin”.

  • Jedan od najinovativnijih umetnika današnjice Jan Fabr ponovo na Bitefu Jedan od najinovativnijih umetnika današnjice Jan Fabr ponovo na Bitefu

    Nakon Berlina, Jerusalima, Atine, Avinjona, ekskluzivno u Beogradu publika će imati priliku da prisustvuje pozorišnom spektaklu OLIMP - U SLAVU KULTA TRAGEDIJE - PREDSTAVA OD 24 SATA, koji će 23. septembra svečano otvoriti 51. BITEF u Sava Centru u 18.00 časova.

  • Naš život u četiri zida Naš život u četiri zida

    Na Kalemegdanu, u Knez Mihailovoj ulici i na Dorćolu pažnju prolaznika privukla je kutija koja je iskoristila lepo vreme da prošeta centrom Beograda.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta AMSS side Vinarija Milovanovic