30.09.2018 Beograd

Ovo su razlozi zbog kojih treba da jedete jabuke

Ovo su razlozi zbog kojih treba da jedete jabuke Foto: Pixabay
Jabuke su bogate vlaknima i imaju blagotvoran učinak na metabolizam, pogotovo kada ih jedete sa žitaricama.

Jabuka ima i do 40 posto vitamina C, sadrži i vitamine A, E, B1, B2, B6 i beta karoten. Sadrži i minerale kalijum, kalcijum, fosfor i gvožđe. Bogata je polifenolima - biljnim jedinjenjima koja imaju snažnu antioksidativnu aktivnost. Opšte je poznato da bar jedna jabuka dnevno doprinosi opštem zdravlju.

Jabuka se najčešće jede sirova, ali se i peče, kuva, suši, prerađuje u sokove, marmelade, džemove, želee, a poznato je i jabukovo sirće. Jabuka sadrži i šećer, organske kiseline, u vrlo malim količinama sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline, aromu i boje. Jabuke su bogate vlaknima i imaju blagotvoran učinak na metabolizam, pogotovo kada ih jedete sa žitaricama.

Lekovita dejstva jabuka

Protiv tromosti, nadutosti i pokvarenog želuca nekoliko nedelja tri puta dnevno pojedite po jednu kiselu jabuku srednje veličine sat do dva pre ili posle jela.

Protiv dijareje jedite izrendane jabuke ili kompot od jabuka. Posebno se preporučuje korišćenje kiselih jabuka. Izrendane jabuke nemojte da zaslađujete, a pre nego što ih pojedete, ostavite ih malo na vazduhu da potamne.

Foto: Pixabay

Za bolju probavu redovno jedite pečene ili kuvane jabuke ili kompot od jabuka, posebno u zimskom periodu.

Preporučljivo je posle doručka i večere pojesti po dve sveže jabuke i tako pet dana.

Kako je kalorijski siromašna (100 g jabuke ima oko 40 kalorija), dobar je izbor i kod redukcijskih dijeta. Takođe, jabuku možete koristiti u terapijske svrhe, što dodatno opravdava njenu konzumaciju.

Na primer, za regulaciju stolice i stabilizaciju crevne flore pojedite jednu do dve sirove (ili pečene) jabuke.

Za podsticanje znojenja kod visoke temperature, u prokuvanu kašu od jabuka dodajte med i limunov sok i popijte dok je vruće.

Ukoliko ste prehlađeni ili imate grip, 30 grama sušenih jabuka stavite u 2 dl ključale vode i kuvajte pet minuta.

Jabuke mogu zaštititi želudac od oštećenja nastalih uzimanjem lekova poput nesteroidnih protivupalnih antireumatika. A ntioksidansi u jabukama mogu zaštititi mozak od starenja. Jabuke sadrže antioksidanse koji štite pluća od oksidativnog oštećenja i na taj način pomažu u borbi protiv astme.

autor: AP izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Pre nego što sretnemo savršenog, moramo imati posla sa ova četiri tipa muškarca Pre nego što sretnemo savršenog, moramo imati posla sa ova četiri tipa muškarca

    Kažu, da moraš poljubiti mnogo žaba, dok konačno ne pronađeš princa. Mi svakako mislimo da do onog pravog, gotovo svaka žena u svom životu ima posla sa određenim tipovima muškarca, koji su joj bili lekcija o muško ženskim odnosima, pre nego što je srela svog gospodina savršenog.

  • Žena se probudila posle 27 godina u komi Žena se probudila posle 27 godina u komi

    Priča o ženi iz Ujedinjenih Arapskih Emirata koja se posle 27 godina probudila iz kome nalazi se na naslovnim stranama svetskih medija.

  • Godišnje popiju punu kadu alkohola Godišnje popiju punu kadu alkohola

    U Nemačkoj se konzumiraju velike količine alkohola i svaki Nemac godišnje u proseku popije kadu punu pića, pokazao je godišnji izveštaj o bolestima zavisnosti, prenosi Poslovni dnevnik.

  • Trajni lak: Da ili ne? Trajni lak: Da ili ne?

    Negovane ruke i uredni i sređeni nokti, uvek ostavljaju utisak negovane žene, jer je reč o delu tela, koji mnogima prvo zapadne za oko.

  • Tipične promene u muškom ponašanju, nakon rođenja deteta Tipične promene u muškom ponašanju, nakon rođenja deteta

    Muškarci obično sazrevaju pored žene koju vole, ali posebno se menjaju, kada od vas dvoje, postanete porodica od vas troje. Ako do sada niste bili sigurni šta se kod muškaraca promeni kada postanu očevi, mi smo izdvojili nekoliko neminovnih promena u njihovom ponašanju.

  • Žene su bolje u prikrivanju preljube Žene su bolje u prikrivanju preljube

    Naučnici su utvrdili da žene mogu da prepoznaju da će muškarac biti neveran samo gledajući u njegovo lice, ali muškarci ne poseduju te sposobnosti da otkriju preljubnicu.

  • Svako zaslužuje drugu šansu Svako zaslužuje drugu šansu

    Da li emotivnom partneru treba dati još jednu priliku? U ljubavi nema mesta sujeti i egu, dajte sebi vremena da razumete partnera, zašto je nešto uradio i da li u tome ima i vaše krivice

  • Istraživanje: I jedno piće dnevno povećava rizik od moždanog udara Istraživanje: I jedno piće dnevno povećava rizik od moždanog udara

    Čak i umereno konzumiranje alkohola povećava krvni pritisak i šanse za razvoj moždanog udara, suprotno ranijim tvrdnjama prema kojima jedno do dva pića dnevno imaju zaštitnu ulogu za srce, ustanovili su naučnici u velikom istraživanju čije su rezultate objavili u naučnom časopisu Lancet.

  • Evo kako da ublažite simptome alergije Evo kako da ublažite simptome alergije

    Sve više ljudi je generalno osetljivo na alergene iz prirode, a posebno su ugroženi stariji oslabljenog imuniteta. Probleme prave trava i drveće, ali i prašina, buđ, životinjska dlaka...

  • Ustajanje uz okrepljujuće vežbe Ustajanje uz okrepljujuće vežbe

    Kada vas sat budi, ne skačite iz kreveta, već ga u trenutku kada zazvoni isključite i, ako je moguće, odspavajte još 10 minuta. Nakon toga, ostanite nakratko ušuškani u postelji i uradite nekoliko okrepljujućih vežbi

  • Ako vam je pao imunitet i pojavio se herpes, evo kako da ga se rešite Ako vam je pao imunitet i pojavio se herpes, evo kako da ga se rešite

    Herpes na usnama je veoma neugodna pojava. Pored toga što pecka, svrbi i dugo traje, može da predstavlja i estetski problem.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Zlatiborac
OTP banka lizing
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side