Šta je najbolji izbor za doručak?
13.04.2019 Beograd

Šta je najbolji izbor za doručak?

Šta je najbolji izbor za doručak? Foto: pixabay
Neko više voli slan, a neko sladak doručak, ali ako vam je parametar za izbor najvažnijeg dnevnog obroka i želja da smršate, evo saveta.

 

 

 

Ukoliko se dvoumite između žitarica i jaja, odaberite ovo drugo, smatraju američki istraživači.

Njihovom studijom obuhvaćeno je dvadesetoro ljudi sa prekomernom težinom, koji su podeljeni u dve grupe. Jedna je doručkovala jaja, a druga žitarice.

Stručnjaci su utvrdili da se nakon unosa jaja mnogo duže zadržava osećaj sitosti u organizmu, a pre početka istraživanja kod učesnika su merili nivo grelina (hormon gladi) i leptina (hormon sitosti).

Zaključeno je da su osobe koje su doručkovale jaja, tokom dana imale manji nivo grelina, a veći leptina, pa su jele manje od onih koje su za jutarnji obrok konzumirale žitarice.

Razlog je kvalitetnija vrsta proteina koja se nalazi u ovoj namirnici. Takođe, kuvanje je najzdraviji način pripreme jajeta, jer ne sadrži dodatne kalorije iz ulja i sigurnije je pojesti kuvano od sirovog, zbog termičke obrade.

autor: MIM izvor: Novosti
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
Preporuke prijatelja
novinarnica svuda
NASLOVI
Zlatiborac
Novi magazin- nedeljnik Novinska agencija Beta AMSS side