20.04.2019 Beograd

Ustajanje uz okrepljujuće vežbe

Ustajanje uz okrepljujuće vežbe Foto: Pixabay
Kada vas sat budi, ne skačite iz kreveta, već ga u trenutku kada zazvoni isključite i, ako je moguće, odspavajte još 10 minuta. Nakon toga, ostanite nakratko ušuškani u postelji i uradite nekoliko okrepljujućih vežbi

Kada vas sat budi, ne skačite iz kreveta, već ga u trenutku kada zazvoni isključite i, ako je moguće, odspavajte još 10 minuta. Nakon toga, ostanite nakratko ušuškani u postelji i uradite nekoliko okrepljujućih vežbi. Ovo savetuju stručnjaci nakon saznanja da priličan broj ljudi oseća jutarnju iscrpljenost, bez obzira na dužinu i kvalitet sna.

* Lezite na leđa, istegnite telo koliko možete, podignite ruke da budu pod pravim uglom u odnosu na telo sa dlanovima nagore, i vucite kao da pokušavate da dohvatite nešto što je iznad vas. Zatim se dobro protegnite.

* Dišite duboko i mrdajte prstima na nogama i rukama. Zatim lagano pokrećite cele ruke i noge. Potom privucite kolena do grudi i ljuljajte se sa jedne na drugu stranu. Ova vežba doprinosi boljoj cirkulaciji.

* Ustanite do sedećeg položaja, sedite na turski način radi ravnoteže i istegnite kičmu naviše, koliko god možete.

Već posle ovoga bićete budniji i krepkiji, što znači da polako možete da ustanete iz kreveta.

autor: AP izvor: Novosti.rs
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
Preporuke prijatelja
NASLOVI
Zlatiborac
OTP banka lizing
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side