17.10.2017 Beograd

Vegetarijanska ishrana topi masti

Vegetarijanska ishrana topi masti Foto: Pixabay
Ukoliko ste odlučili da iz jelovnika izbacite namirnice životinjskog porekla i na taj način smanjite telesnu težinu, potrebno je da se pridržavate određenih smernica kako bi ishrana ostala raznovrsna i zdrava.

Vegetarijanski jelovnik mora da zadovolji potrebe organizma i uz pomoć različitih namirnica nadoknadi sastojke koje inače unosimo mesom, jajima i mlekom.

Kako biste izgubili kilograme i ojačali imunitet, potrebno je svakog jutra popijete šolju tople vode ili čaja. Poželjne su velike količine povrća, dok se voće može jesti umesto svakog doručaka.

Obroke je potrebno pripremiti sa minimalnom količinom ulja, dok je za večeru svakog dana predviđena polovina porcije istog jela koje ste imali za doručak ili ručak.

 

PRVI DAN

Doručak: voće po izboru (jabuka, kruška ili pomorandža) i banane

Užina: sendvič odintegralnog hleba sa biljnom paštetom, zelenom salatom, sirovim tikvicama i crvenim kupusom

Ručak: Supa od kukuruza, šampinjoni u bolonjeze sosu od soje, integralne špagete, zelena salata, cvekla

Desert: kompot od suvih šljiva i smokava sa cimetom, sveža jabuka

 

DRUGI DAN

Doručak: žitarice po izboru sa suvim grožđem i lešnicima, preliti sojinim mlekom

Užina: zelena salata sa cikorijom, crvenim kupusom i pomorandžom, začinjena limunovim sokom i majčinom dušicom

Ručak: grašak, punjene tikvice sa prosom i povrćem, kupus salata

Desert: integralna palačinka sa džemom bez šećera

 

TREĆI DAN

Doručak: žitarice sa sojinim mlekom po izboru, sa narezanim jabukama i lešnicima

Užina: začinjena zelena salata, banana

Ručak: supa od kelja i šargarepe, kaša od heljde sa prazilukom, pasulj

Desert: proso sa čokoladom, medom i mentom

Užina: čaj sa limunom bez šećera

autor: VV izvor: Novosti
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Deca inteligenciju nasleđuju od majke Deca inteligenciju nasleđuju od majke

    Dugotrajno istraživanje je otkrilo od kog roditelja deca nasleđuju inteligenciju.

  • Da li je moguće mršaviti dok spavate? Da li je moguće mršaviti dok spavate?

    Prema istraživanju londonskog "Kings koledža", spavanje je faktor rizika za različita stanja uključujući gojaznost i kardiovaskularne bolesti. Neki podaci sugerišu da više od trećine odraslih osoba u Velikoj Britaniji, gde je ovo istraživanje i sprovedeno, ne spava dovoljno tokom noći.

  • Šta najčešće sanjamo Šta najčešće sanjamo

    Ako vas je probudio košmar u kojem je vaš partner bio neveran i prevario vas ni manje ni više nego sa najboljom drugaricom/drugom, znači da ste imali jedan od najčešćih snova. Ali odahnite - to ipak ne znači da će se tako nešto i dogoditi na javi.

  • Koji horoskopski znakovi najduže ostaju u vezi? Koji horoskopski znakovi najduže ostaju u vezi?

    Ovan se zaljubljuje snažno, Strelac brzo postaje nemiran, a Vaga je verna...

  • Duže spavanje smanjuje potrebu za slatkišima Duže spavanje smanjuje potrebu za slatkišima

    Prema istraživanju King’s koledža u Londonu spavanje je faktor rizika za različita stanja uključujući gojaznost i kardiovaskularne bolesti, a neki podaci sugerišu da više od trećine odraslih osoba u Velikoj Britaniji, tamo gde je ovo istraživanje i sprovedeno, ne spava dovoljno tokom noći, prenosi sajt Geek.

  • Divlji vuk u Flandriji posle više od veka Divlji vuk u Flandriji posle više od veka

    Jedan divlji vuk nalazi se od početka januara u Flandriji na severu Belgije, prvi put u više od sto godina, saopštilo je danas specijalizovano udruženje Landšap.

  • Zbog Toma Kruza zastoj u centru Londona Zbog Toma Kruza zastoj u centru Londona

    Snimanje filma s Tomom Kruzom je danas izazvalo zastoj saobraćaja u centru Londona.

  • Ljudi koji kasne su uspešniji i žive duže Ljudi koji kasne su uspešniji i žive duže

    Stres je jedan od najvećih uzroka različitih bolesti poput srčanog udara i Alćajmera.

  • Znate li čemu služi mala rupa na poklopcu hemijske olovke? Znate li čemu služi mala rupa na poklopcu hemijske olovke?

    Dizajneri BIC-a redizajnirali su popularnu hemijsku olovku Kristal Pen još 1991. godine, ali je to prošlo nezapaženo u javnosti.

  • Artritis kod pasa Artritis kod pasa

    Artritis je degenerativni proces koji napada sastavne delove skeletnog sistema svih kičmenjaka. Između svake dve kosti se nalazi materija zvana hrskavica, koja se podmazuje i ima ulogu "jastuka” među njima. Kada se hrskavica izliže do krajeva kostiju, mogu da se pojave koštani šiljci i zadebljanje kosti.

  • Francuska beba panda u prvom nastupu za javnost Francuska beba panda u prvom nastupu za javnost

    Prva beba panda rođena u francuskoj danas je predstavljena javnosti, živahno se penjala preko svoje majke koja je izgledala kao da bi se rađe odmarala.

  • Zlatnik čeka prinovu u Smederevu Zlatnik čeka prinovu u Smederevu

    U novogodišnjoj noći po julijanskom kalendaru u Smederevu nije rođena nijedna beba, zbog čega je smederevski preduzetnik koji poklanja zlatnik i opremu prvorođenoj bebi, odlučio da poklon ostavi za sutra.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
T6 bazeni, spa
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side Zemunske kapije bmw