Više rada, a manje sna - epidemija modernog društva

Foto: Pixabay

Pritisak da se više radi i manje spava je globalna epidemija u savremenom društvu koja ima zabrinjavajuće posledice.

"Osamdesetih godina prošlog veka ljudi su prosečno spavali nešto više od osam sati, a sada u savremenom dobu, ta cifra iznosi 6,7 do 6,8 sati tokom noći", ocenio je Met Voker, profesor neurologije i psihologije na Univerzitetu Berkli u Kaliforniji, a prenosi BBC.

"Dakle, to je ogroman gubitak sna u vremenskom okviru od samo 70 godina. To je skoro 20 odsto manje sna nego ranije", rekao je profesor.

Za odrasle, savremeni svet je pun stvari koje smanjuju san. Kofein, koji nas održava budnim. Alkohol, koji razbija naš san i potiskuje sanjanje. Iako smo poboljšali uslove za spavanje, sa sve od boljeg dušeka do kuća bez duvanskog dima, naše kontrolisano okruženje takođe može da stvori probleme, kaže Voker.

"Jedan, koji može da deluje iznenađujuće, je centralno grejanje i klima. Dakle, prirodna pojava je da kada sunce zalazi, temperatura dramatično pada, a kada sunce izlazi, temperatura počinje da raste. Naše telo očekuje tu prekrasnu toplotnu smenu. A ono što smo mi uradili je da se potpuno dislociramo iz prirodnog toka koji nam govori kada je vreme da spavamo i kada će nam priroda pomoći da zaspimo", objasnio je Voker.

A onda i tehnološka čuda. Više čak i ne govorimo o veštačkom svetlu, sada su tu svi uređaji sa LED ekranima, koji emituju moćan oblik plave svetlosti.

"Sada ta plava svetlost na žalost, koči oslobađanje hormona melatonin tokom noći, a melatonin treba da signalizira kada treba da spavamo", rekao je Voker. Dodao je: "Tehnologija takođe uzrokuje odlaganje spavanja. Ponoć je sada uglavnom vreme kada razmišljamo, verovatno pošaljemo našu poslednju e-poštu, kada 'samo još jednom' proveravamo Fejsbuk.

I na sve to, možemo dodati potomstvo koje rano ustaje - privredni i socijalni pritisak da se radi više, spava manje i ideja da budemo više kao neki poznati svetski lideri - uključujući Donalda Trumpa, Baraka Obamu i Margaret Tačer - koji su, kako sami tvrde, funkcionišu normalno i sa pet sati sna dnevno.

autor: AP izvor: N1

Ostavi komentar Ostavi komentar >>

Pročitajte i...

Stvari koje ne bi trebalo da radite neposredno pred trening
Iako je za vidljive rezultate veoma bitno koliko redovno i koliko intenzivno trenirate, nesumnjivi uticaj na vaš fizički napredak ima i ono što radite pre i posle treninga. Kako bismo iskoristili potpuni učinak tokom treninga, za koji izdvajamo vreme i ulažemo napore, veoma je bitno da neke navike iskorenimo, naročito pre i posle treninga.
Horoskopski znaci koje svi vole zbog njihovog optimizma
Oni su prve osobe koje zovete kada vam se nešto dogodi u životu jer znate da će biti srećni zbog vas i da neće umanjivati vaš uspeh, već ga uveličati.
Znatno porastao broj beba rođenih u vezama koje su započele preko interneta
Moderan način života i razvoj društvenih mreža i interneta doveo je do toga da se ljudi upoznaju više na internetu nego uživo.
Estetika božićne rasvete deli Atinu
Svetleća dekoracija u Atini pred Božić izazvala je negovodovanje jednih kojima se ne dopadaju klasične, stare dekorativne svetiljke, i drugih kojima se ne sviđaju nove, umetničke, autorske svetleće instalacije, piše danas dnevnik "Katimerini".
Od stresa do zdravstvenih problema: Zašto se svako veče budite u isto vreme
Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vreme i dali jedan zlatan savet kako da se okrenete na drugu stranu i odah zaspite.
Razotkrivanje mitova: Da li slatkiši izazivaju hiperaktivnost? (VIDEO)
Ako izbegavate da svom detetu posle ručka date slatkiš, jer se plašite da bi moglo da postane hiperaktivno, razmislite još jednom.
Svakodnevno istezanje poboljšava zdravlje
Postoje razni programi za vežbanje i pravilnu ishranu. Mnogi obećavaju gubitak kilograma, poboljšanje opšteg zdravlja, a da ništa ne morate da radite. Međutim, malo njih se bavi jednostavnim vežbama posle kojih ćete se osećati bolje nakon napornog dana.
Podgrevanjem ovih namirnica možete da napravite više štete nego koristi
Istraživanja pokazuju da u nekim slučajevima podgrevanjem termički obrađenih namirnica možete da napravite više štete nego koristi. Dok jedne podgrevanjem gube nutritivna svojstva, druge u sebi sadrže jedinjenja koja zagrevanjem postaju toksična.
Novi Sad: Potvrđeno da je oboren Ginisov rekord u broju ljudi koji sviraju na jednom klaviru
Novosadski đaci i profesori Muzičke škole "Isidor Bajić" novi su vlasnici Ginisovog rekorda u broju ljudi koji sviraju na jednom klaviru, potvrdila je danas komisija, a saopštio OPENS2019.
Ovo su jasni pokazatelji da je muškarac pravi ženskaroš
Možda vam se ponekad čini da oni postoje samo u filmovima, ali "profesionalni" ženskaroši su svuda oko vas i možda ste im baš vi sledeća meta.
Izašao prvi trejler za novog Džejmsa Bonda, Krejgovog poslednjeg
Uprkos naslovu "No Time to Die", najpoznatiji tajni agent ima obilje prilika da umre u novom nastavku franšize "Džejms Bond". Ovo će biti poslednji film u kojem će Danijel Krejg tumačiti britanskog agenta.